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Top-Physio hat 2 neue Fotos hinzugefügt — mit Lara Hell.

Gratulation an David Dvornikovich zum doppelten Weltmeistertitel beim Kickboxen - Leichtkontakt und Kicklight (Altersklasse 41+, Superschwergewicht 94kg+) :-D
Top-Physio Lara Helldorff betreute den Champion vor und nach der WM in Budapest. Und den Fototermin mit seiner Lieblings-Physio wollte er auf keinen Fall versäumen ;-)
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Gratulation an David Dvornikovich zum doppelten Weltmeistertitel beim Kickboxen - Leichtkontakt und Kicklight (Altersklasse 41+, Superschwergewicht 94kg+) :-D
Top-Physio Lara Helldorff betreute den Champion vor und nach der WM in Budapest. Und den Fototermin mit seiner Lieblings-Physio wollte er auf keinen Fall versäumen ;-)

Top-Physio-Team # 6: Andreas Plank macht sich am liebsten fit mit Crossfit, für seinen Job genauso wie für den ausgefallenen Vollkontaktsport Lacrosse (bitte einfach googeln ;-)). Als Physio ist ihm die Prävention besonders wichtig - nach dem Motto lieber agieren statt reagieren. Für Freiberufler bietet er den SVA-geförderten Gesundheits-Check an (bit.ly/topphysio18). Der Manualtherapeut und Return-to-activity-Spezialist ist aber auch nach Verletzungen dein Ansprechpartner. Reisetipps von Asien bis Südamerika bekommst du dann auch gleich mitgeliefert ;-)

Mehr Infos: bit.ly/topphysio17
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Top-Physio-Team # 6: Andreas Plank macht sich am liebsten fit mit Crossfit, für seinen Job genauso wie für den ausgefallenen Vollkontaktsport Lacrosse (bitte einfach googeln ;-)). Als Physio ist ihm die Prävention besonders wichtig - nach dem Motto lieber agieren statt reagieren. Für Freiberufler bietet er den SVA-geförderten Gesundheits-Check an (bit.ly/topphysio18). Der Manualtherapeut und Return-to-activity-Spezialist ist aber auch nach Verletzungen dein Ansprechpartner. Reisetipps von Asien bis Südamerika bekommst du dann auch gleich mitgeliefert ;-) 

Mehr Infos: bit.ly/topphysio17

Nach Muskelzerrungen ist eine rasche Reha nötig. Bereits nach 2 Tagen geht es los mit statischem Stretching, wenig später kommt isometrisches Krafttraining dazu. Diese frühe Therapie erspart Schmerzen und ermöglicht ein rasches Comeback, so eine kürzlich in Belfast präsentierte Studie (bit.ly/topphysio16). Für den genauen Trainingsaufbau frag bei deinem Top-Physio nach. 💪💪💪 ... See MoreSee Less

Nach Muskelzerrungen ist eine rasche Reha nötig. Bereits nach 2 Tagen geht es los mit statischem Stretching, wenig später kommt isometrisches Krafttraining dazu. Diese frühe Therapie erspart  Schmerzen und ermöglicht ein rasches Comeback, so eine kürzlich in Belfast präsentierte Studie (bit.ly/topphysio16). Für den genauen Trainingsaufbau frag bei deinem Top-Physio nach. 💪💪💪

Top-Physio hat 2 neue Fotos hinzugefügt.

Schon wieder sind die Top-Physios auf Fortbildung ;-) diesmal erweiterten Margit Gangel und Daniela Syré ihr Wissen über viszerale Therapie. Beim Kurs in Mattsee vergangene Woche ging es darum, wie sich Darmbeschwerden etwa auf die Lendenwirbelsäule auswirken können. Rückenschmerzen beginnen also manchmal bei den inneren Organen. Fragen dazu🤔? Dann wende dich an unsere beiden Expertinnen :-)
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Schon wieder sind die Top-Physios auf Fortbildung ;-) diesmal erweiterten Margit Gangel und Daniela Syré ihr Wissen über viszerale Therapie. Beim Kurs in Mattsee vergangene Woche ging es darum, wie sich Darmbeschwerden etwa auf die Lendenwirbelsäule auswirken können. Rückenschmerzen beginnen also manchmal bei den inneren Organen. Fragen dazu🤔? Dann wende dich an unsere beiden Expertinnen :-)

Top-Physio hat 2 neue Fotos hinzugefügt — mit Christoph Fleck und 3 weiteren Personen.

Beim internen Hüftsymposium tauschten sich die Top-Physios kürzlich über das Piriformis-Syndrom sowie Impingement im Hüftgelenk aus. Ersteres führt zu Schmerzen im Gesäßmuskel, Zweiteres zu Schmerzen in der Leiste. Sie diskutierten aktuelle wissenschaftliche Studien und wirksame Behandlungen. Teil 2 folgt Ende des Jahres, getreu der Top-Physio-Policy, die (interne) Fortbildungen und gegenseitige supervidierte Behandlungen für alle Team-Mitglieder vorschreibt.
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Beim internen Hüftsymposium tauschten sich die Top-Physios kürzlich über das Piriformis-Syndrom sowie Impingement im Hüftgelenk aus. Ersteres führt zu Schmerzen im Gesäßmuskel, Zweiteres zu Schmerzen in der Leiste. Sie diskutierten aktuelle wissenschaftliche Studien und wirksame Behandlungen. Teil 2 folgt Ende des Jahres, getreu der Top-Physio-Policy, die (interne) Fortbildungen und gegenseitige supervidierte Behandlungen für alle Team-Mitglieder vorschreibt.

Top-Physio ist mit Julia Habitzl und 3 weiteren Personen unterwegs.

Unser Terminkoordinator Christopher Graf verhalf gestern der Rugby Nationalmannschaft beim Länderspiel gegen Serbien zum Sieg. Starke Leistung - er hat das gesamte Match durchgespielt 👏🏉🏉👏 Top-betreut durch Top-Physio Elke Parzefall-Kaiser 😀
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Unser Terminkoordinator Christopher Graf verhalf gestern der  Rugby Nationalmannschaft beim Länderspiel gegen Serbien zum Sieg. Starke Leistung - er hat das gesamte Match durchgespielt 👏🏉🏉👏 Top-betreut durch Top-Physio Elke Parzefall-Kaiser 😀

Top-Physio ist mit Christopher Graf hier: Top-Physio.

Kennt ihr schon die neue Stimme bei unserer zentralen Terminvergabe? Sie gehört Christopher Graf, dem Terminkoordinator von Top-Physio. Falls ihr einmal nicht durchkommt bei ihm, dann weil er als Physiostudent vermutlich gerade in einer Lehrveranstaltung ist. Aber keine Sorge, in der nächsten Pause ruft er bestimmt zurück. Übrigens, Christopher spielt leidenschaftlich gerne Rugby bei Wombats RC.
****Und Termine gibts unter 0660/1060532****
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Kennt ihr schon die neue Stimme bei unserer zentralen Terminvergabe? Sie gehört Christopher Graf, dem Terminkoordinator von Top-Physio. Falls ihr einmal nicht durchkommt bei ihm, dann weil er als Physiostudent vermutlich gerade in einer Lehrveranstaltung ist. Aber keine Sorge, in der nächsten Pause ruft er bestimmt zurück. Übrigens, Christopher spielt leidenschaftlich gerne Rugby bei Wombats RC. 
****Und Termine gibts unter 0660/1060532****

Top-Physio Stefan Podar hat sich dieser Tage mit Kollegen von der SPORTordination beim Weltkongress für Sportphysiotherapie in Belfast schlau gemacht. Dort wurden vor allem Fragen zur richtigen Belastung nach Band- Muskel- und Knochenverletzungen diskutiert und die neuesten Forschungsergebnisse zur Schonungszeit nach Verletzungen vorgestellt.

Zum Kongress: bit.ly/topphysio11
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Top-Physio Stefan Podar hat sich dieser Tage mit Kollegen von der SPORTordination beim Weltkongress für Sportphysiotherapie in Belfast schlau gemacht. Dort wurden vor allem Fragen zur richtigen Belastung  nach Band- Muskel- und Knochenverletzungen diskutiert und die neuesten Forschungsergebnisse zur Schonungszeit nach Verletzungen vorgestellt. 

Zum Kongress: http://bit.ly/topphysio11

Bewegung tut dem Herzen gut💓💓💓. Daran möchten wir anlässlich des heutigen Weltherztags erinnern. Ein aerobes Ausdauertraining ist die beste Vorsorge gegen Herzerkrankungen. Das heißt: 2 bis 3 mal pro Woche, 30 bis 60 Minuten mit 50 bis 70% der maximalen Herzfrequenz trainieren.
*****
Wenn du Fragen hast, wende dich an den Top-Physio deines Vertrauens 😊

Foto: Simone Hainz / pixelio.de
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Bewegung tut dem Herzen gut💓💓💓. Daran möchten wir anlässlich des heutigen Weltherztags erinnern. Ein aerobes Ausdauertraining ist die beste Vorsorge gegen Herzerkrankungen. Das heißt: 2 bis 3 mal pro Woche, 30 bis 60 Minuten mit 50 bis 70% der maximalen Herzfrequenz trainieren. 
*****
Wenn du Fragen hast, wende dich an den Top-Physio deines Vertrauens 😊

Foto: Simone Hainz  / pixelio.de

Top-Physio ist mit Pavel Powder unterwegs.

Übungen für die Hamstrings (mit Stefan Podar)
Läuferinnen genauso wie Fußballer brauchen gut trainierte Hamstrings. Wie ihr eure Muskulatur auf der Oberschenkelrückseite trainieren könnt, zeigt euch Top-Physio Stefan Podar. 2 bis 3 Mal pro Woche solltet ihr die drei Übungen in eurem Training unterbringen, um Verletzungen vorzubeugen. Die Details seht ihr im Video :-)

***** Den gesamten Artikel aus der Fachzeitschrift pt gibts außerdem unter: www.top-physio.at/verletzungen-der-hamstrings-bei-sportlern-vermeiden *****
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Top-Physio ist mit Nicole Trimmel (Official Page) unterwegs.

Gewinne 2x2 Tickets für One Last Fight 💪💪💪 am 7.10. Mit diesem Kampf (inklusive After Fight Party) verabschiedet sich die 8-fache-WM-Meisterin im Kickboxen Nicole Trimmel (Official Page) von ihren Fans. Wir Top-Physios schätzen uns glücklich, Nicole einen Teil ihrer Karriere begleitet zu haben.😀

******MARKIERE BIS 1.10. EINEN FREUND, MIT DEM DU LIVE DABEI SEIN WILLST, UND NIMM AN DER VERLOSUNG TEIL😊 ********

Infos zur Veranstaltung: www.onelastfight.at
Infos zum Gewinnspiel: bit.ly/topphysio09
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Gewinne 2x2 Tickets für One Last Fight 💪💪💪 am 7.10. Mit diesem Kampf (inklusive After Fight Party) verabschiedet sich die 8-fache-WM-Meisterin im Kickboxen Nicole Trimmel (Official Page) von ihren Fans. Wir Top-Physios schätzen uns glücklich, Nicole einen Teil ihrer Karriere begleitet zu haben.😀 

******MARKIERE BIS 1.10. EINEN FREUND, MIT DEM DU LIVE DABEI SEIN WILLST, UND NIMM AN DER VERLOSUNG TEIL😊  ********

Infos zur Veranstaltung: www.onelastfight.at
Infos zum Gewinnspiel: bit.ly/topphysio09

Mach täglich 10.000 Schritte :-)
Es herbstelt, aber ordentlich.... ideale Wanderzeit also, auch wenn es manchmal feucht und kalt ist ;-) 10.000 Schritte täglich sind die beste Gesundheitsvorsorge, sagt die WHO. Top-Physio Daniela Syré ist vor kurzem 15.000 Schritte auf den Wiener Hausberg die Rax marschiert. Wie viele Schritte hast du bei deiner letzten Outdooraktivität gesammelt? Poste dein Ergebnis als Kommentar
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Top-Physio ist mit Christoph Pomper und Christoph S. Tauber-Huber unterwegs.

Gratulation an Christoph S. Tauber-Huber und Christoph Pomper vom Top-Physio-Team zur abgeschlossenen Sporttherapeuten-Ausbildung 🙌🙌🙌. Schwerpunkt der einjährigen Ausbildung war die Trainingsplanung in der Reha, sowohl für Leistungs- als auch für Breitensportler. Ab sofort gibt's also noch mehr Top-Betreuung nach Verletzungen und bei der Trainingplanung.😀👍
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Gratulation an Christoph S. Tauber-Huber und Christoph Pomper vom Top-Physio-Team zur abgeschlossenen Sporttherapeuten-Ausbildung 🙌🙌🙌. Schwerpunkt der einjährigen Ausbildung war die Trainingsplanung in der Reha, sowohl für Leistungs- als auch für Breitensportler. Ab sofort gibts also noch mehr Top-Betreuung nach Verletzungen und bei der Trainingplanung.😀👍

Warum deine Knie krachen - Geräusche im Kniegelenk
Krachen deine Knie manchmal, wenn du in die Hocke gehst? Vorweg die gute Nachricht - bei der überwiegenden Mehrheit ist schmerzfreies Kniekrachen völlig harmlos und kein Grund zur Sorge. Verursacht wird das Geräusch durch Sehnen, die über Knochenvorsprünge springen oder durch Vakuumblasen in der Gelenksflüssigkeit. Diese werden bei Bewegungen zerdrückt und erzeugen dabei das typische Plop-Geräusch. Darüber und warum abgenützte Knie nicht mehr krachen erfährst du mehr im Video.
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Top-Physio ist hier: Top-Physio.

Trampolinspringen mit Top-Physio Daniela Syré
Willst du Spaß mit Training für den Beckenboden, für deine Koordination und als Osteoporoseprophylaxe verbinden? Dann ist Trampolinspringen genau das Richtige für dich. Je komplexer die Übungen, desto mehr werden dein Gleichgewicht und deine Koordination trainiert. Außerdem setzt du mit dem Springen positive Kompressionsreize für deine Gelenke, Bänder und Sehnen. Wer kein Trampolin zu Hause hat, kann auch einfach am Waldboden oder in der Wiese springen. Wenn du mehr über Sprungtraining erfahren willst, frag doch bei Top-Physio Daniela Pandel nach. (Die hat übrigens geheiratet und heißt jetzt Syré ;-))
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Top-Physio hat 2 neue Fotos hinzugefügt.

Wandern - entweder mit guten Schuhen oder lieber gleich barfuß 😊
Barfuß-Gehen aktiviert die Fußmuskulatur, besonders dann wenn der Untergrund vielfältig und uneben ist. Aber klar, das ist nicht jedermanns Sache.... Daher achte vor allem bei Kindern darauf, dass sie stabil in ihren Schuhen stehen und nicht nach innen kippen. Bist du dir unsicher, dann frag einfach deinen Top-Physio 😉
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Wandern - entweder mit guten Schuhen oder lieber gleich barfuß 😊 
Barfuß-Gehen aktiviert die Fußmuskulatur, besonders dann wenn der Untergrund vielfältig und uneben ist. Aber klar, das ist nicht jedermanns Sache.... Daher achte vor allem bei Kindern darauf, dass sie stabil in ihren Schuhen stehen und nicht nach innen kippen. Bist du dir unsicher, dann frag einfach deinen Top-Physio 😉

Top-Physio ist mit Pavel Powder hier: Top-Physio.

Es gibt noch freie Plätze beim Ultraschall-Workshop mit Stefan Podar vom 21.10. bis 22.10.2017. Dort lernen Physios, wie sie Ultraschall als zuverlässiges Live-Feedback beim Training der tiefen Muskelschichten einsetzen können.
Liebe Physios - meldet euch schnell an und sichert euren Platz.
😀
Mehr Infos zu Echtzeit-Ultraschall und Anmeldung: www.echtzeit-ultraschall.at
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Es gibt noch freie Plätze beim Ultraschall-Workshop mit Stefan Podar vom 21.10. bis 22.10.2017. Dort lernen Physios, wie sie Ultraschall als zuverlässiges Live-Feedback beim Training der tiefen Muskelschichten einsetzen können. 
Liebe Physios - meldet euch schnell an und sichert euren Platz. 
😀
Mehr Infos zu Echtzeit-Ultraschall und Anmeldung: www.echtzeit-ultraschall.at

Top-Physio ist mit Julia Habitzl unterwegs.

Squat Lunge on the Beach
Top-Physio Julia Habitzl zeigt dir einen Squat Lunge, damit du beim Strandurlaub nicht nur auf der faulen Haut liegen musst ;-) Beginne in Schrittstellung mit beiden Knie etwa im rechten Winkel gebeugt. Dann gehe mit aufrechtem Oberkörper nach unten, sodass du gerade aufs Meer schauen kannst. Mach 20 Wiederholungen und wechsle dann die Seite. Viel Spaß!
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Top-Physio ist mit Pavel Powder unterwegs.

Einbeinstand am Sandstrand
Trainieren kannst du überall, auch im Urlaub. Stell dich mit einem Bein auf den Sandstrand und versuche zuerst das Gleichgewicht zu finden und dann das Knie deines Standbeins möglichst stabil in der Mitte zu halten. Mach gleich mit Top-Physio Stefan Podar im Video mit ;-)
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Top-Physio hat Rethinking Physiotherapys Foto geteilt.

Fällt es dir auch manchmal schwer den inneren Schweinehund zu überwinden und dein Training zu absolvieren? Schau dir die Bilder unten genau an. Sie vergleichen die Muskeln eines 74-jährigen Inaktiven mit jenen eines 70-jährigen Triathleten. Die Unterschiede in den Fett- und Muskelanteilen sind enorm. Jetzt motiviert? 😉

www.facebook.com/RethinkingPhysiotherapy/posts/1557931787570725:0
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Need a reason to exercise? Look below and make sure you click to see the whole picture. It compares a 74-year old sedentary man with a 70-year old triathlete. The difference in fat and muscle tissue i...

Fällt es dir auch manchmal schwer den inneren Schweinehund zu überwinden und dein Training zu absolvieren? Schau dir die Bilder unten genau an. Sie vergleichen die Muskeln eines 74-jährigen Inaktiven mit jenen eines 70-jährigen Triathleten. Die Unterschiede in den Fett- und Muskelanteilen sind enorm. Jetzt motiviert? 😉

https://www.facebook.com/RethinkingPhysiotherapy/posts/1557931787570725:0

Top-Physio ist mit Pavel Powder hier: Therapie Leipzig.

Verletzungen der Hamstrings vorbeugen (mit Stefan Podar)
Für alle Laufsportarten sind kräftige und dehnfähige Hamstrings die beste Verletzungsprophylaxe. Top-Physio Stefan Podar stellt im Video eine Testreihe für Physiotherapeuten vor. Er überprüft Kraft, Dehnfähigkeit, Rechts-Links-Dysbalancen und eine mögliche Nerven-Beteiligung. Zum Schluss zeigt euch Stefan präventive Übungen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Lasst euch inspirieren :-)
***
Übrigens, der dazugehörige Fachartikel ist vor kurzem erschienen, und zwar in pt_Zeitschrift für Physiotherapeuten (Podar S. 2017. Verletzungen der Hamstrings bei Sportlern vermeiden Z. f. Physiotherapeuten 69, 7) physiotherapeuten.de
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Top-Physio hat 2 neue Fotos hinzugefügt.

Während die meisten von uns geschwitzt haben ist unsere Top-Physio Angelika Huemer-Toff mit ihrem Mann Klemens einmal durch ganz Deutschland gelaufen. 'Von Sylt zur Zugspitze in 19 Tagen - 1300km weit!' Eine unglaubliche Leistung, die auch hilft für einen guten Zweck zu spenden!
Wenn Dich spannende Erfahrungsberichte und wertvolle Lauftipps interessieren schau' auf ihren Blog.

obennachunten.blogspot.co.at
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Während die meisten von uns geschwitzt haben ist unsere Top-Physio Angelika Huemer-Toff mit ihrem Mann Klemens einmal durch ganz Deutschland gelaufen. Von Sylt zur Zugspitze in 19 Tagen - 1300km weit! Eine unglaubliche Leistung, die auch hilft für einen guten Zweck zu spenden! 
Wenn Dich spannende Erfahrungsberichte und wertvolle Lauftipps interessieren schau auf ihren Blog.

http://obennachunten.blogspot.co.at

Ist Laufen am Strand gesund?
Ist Laufen am Sandstrand gut für meine Gelenke oder nicht, fragen sich vielleicht einige Urlauber unter euch? – Wenn du keine Probleme im Sprunggelenk, Knie oder Wirbelsäule hast, no worries, laufe solange du Lust hat. Leidest du aber aktuell an Schmerzen oder Verletzungen, gilt es vorsichtig zu sein. Der nachgiebige und häufig abschüssige Boden kann die Beschwerden verstärken. Im Zweifelsfall frag den Physio deines Vertrauens ;-)
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Top-Physio hat NTD Lifes Video geteilt.

NTD Life
Welcher Typ bist du beim Gehen? Gehen ist zwar individuell sehr unterschiedlich. Und trotzdem - ein gesundes Gangbild ist essenziell, um Knorpel, Sehnen und Bänder optimal zu belasten. Worauf es ankommt beim Gehen und wie du dich schonend belastest, zeigen dir deine Top-Physios 😉
www.facebook.com/NTDLifeOfficial/videos/282613815583420/
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100 Walks-which one are you? Credit: Kevin Parry goo.gl/JTJnVt

Du hast beim Sport immer wieder Schmerzen in der Leistengegend und weisst nicht, ob du weiter trainieren kannst oder lieber doch zum Arzt oder Physio sollst? Hier ein Schnelltest, den wir bei Top-Physio gerne anwenden (die entsprechende wissenschaftliche Studie dazu gibts hier: bit.ly/2naRtyE)
***
Drücke die Knöchel 5 Sekunden so fest wie möglich zueinander (siehe Bild) und bewerte die Schmerzen auf einer Skala von 0 bis 10 (10 = maximaler Schmerz).
***
0-2: weiter trainieren und beobachten
3-5: weiter trainieren und Arzt & Sportphysiotherapeuten kontaktieren
6-10: Trainings-STOP und Arzt & Sportphysiotherapeuten kontaktieren
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Du hast beim Sport immer wieder Schmerzen in der Leistengegend und weisst nicht, ob du weiter trainieren kannst oder lieber doch zum Arzt oder Physio sollst? Hier ein Schnelltest, den wir bei Top-Physio gerne anwenden (die entsprechende wissenschaftliche Studie dazu gibts hier: http://bit.ly/2naRtyE)
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Drücke die Knöchel 5 Sekunden so fest wie möglich zueinander (siehe Bild) und bewerte die Schmerzen auf einer Skala von 0 bis 10 (10 = maximaler Schmerz).
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0-2: weiter trainieren und beobachten
3-5: weiter trainieren und Arzt & Sportphysiotherapeuten kontaktieren
6-10: Trainings-STOP und Arzt & Sportphysiotherapeuten kontaktieren

Interview mit Stefan Podar zu Hamstringverletzungen
7 von 25 Spielern einer Fußballmannschaft ziehen sich innerhalb einer Saison Verletzungen der hinteren Oberschenkelmuskulatur zu. Das muss nicht sein, erklärte Stefan Podar von Top-Physio bei der therapie Leipzig. Mit präventiven Übungen und Tests zur Risikoeinschätzung kann die hohe Wiederverletzungsrate bei Hamstring-Problemen vermieden werden. Mehr dazu im Video
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Damit unsere Physios TOP bleiben, gönnen auch sie sich im Sommer zuweilen eine Auszeit von der Ordi. Top-Physio Margit Gangel entspannte sich in 3.500 Metern Höhe bei einer Gletschertour und posierte vor der Wildspitze (Ötztaler Alpen). 😊 Jetzt ist sie gut erholt wieder für ihre Patienten da. ... See MoreSee Less

Damit unsere Physios TOP bleiben, gönnen auch sie sich im Sommer zuweilen eine Auszeit von der Ordi. Top-Physio Margit Gangel entspannte sich in 3.500 Metern Höhe bei einer Gletschertour und posierte vor der Wildspitze (Ötztaler Alpen). 😊 Jetzt ist sie gut erholt wieder für ihre Patienten da.

Top-Physio hat 4 neue Fotos hinzugefügt.

Box-Lacrosse noch nie gehört? 10 Spieler versuchen dabei mit einem Schläger den faustgroßen Hartgummiball in das gegnerische Tor zu befördern. Top-Physio Andreas Plank begleitet aktuell Österreichisches Herren Lacrosse Nationalteam bei der EM in Turku/Finnland. Er kümmert sich um die Akutversorgung am Feld und therapiert die Spieler nach den Matches. Probleme mit dem Sprunggelenk, in der Leiste sowie blaue Flecken sind leider keine Seltenheit.😲
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Box-Lacrosse noch nie gehört? 10 Spieler versuchen dabei mit einem Schläger den faustgroßen Hartgummiball in das gegnerische Tor zu befördern. Top-Physio Andreas Plank begleitet aktuell Österreichisches Herren Lacrosse Nationalteam bei der EM in Turku/Finnland. Er kümmert sich um die Akutversorgung am Feld und therapiert die Spieler nach den Matches. Probleme mit dem Sprunggelenk, in der Leiste sowie blaue Flecken sind leider keine Seltenheit.😲

Top-Physio ist mit Cornelia Rimser und Julia Habitzl hier: Top-Physio.

Übung für stabile Sprunggelenke (mit Julia Habitzl)
Demnächst startet in Wien die Beachvolleyball-WM. Mit dabei ist Cornelia Rimser die bei Top-Physio Julia Habitzl über den Winter trainiert hat. Die beiden zeigen euch eine Übung, um Sprunggelenksverletzungen zu vermeiden. Alle Ballsport-Fans bitte anschauen und nachmachen, damit ihr nicht umknöchelt ;-)
#worldchampsvienna
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Es ist Sommer und alle sind auf Urlaub. Wirklich alle? Nein, ein paar Top-Physios sind in Wien geblieben und halten die Stellung. Wir haben den ganzen Sommer für euch geöffnet. Einfach anrufen und Termin vereinbaren ☀️🌻🐢🦀🐠☀️ ... See MoreSee Less

Es ist Sommer und alle sind auf Urlaub. Wirklich alle? Nein, ein paar Top-Physios sind in Wien geblieben und halten die Stellung. Wir haben den ganzen Sommer für euch geöffnet. Einfach anrufen und Termin vereinbaren ☀️🌻🐢🦀🐠☀️

Top-Physio hat 2 neue Fotos hinzugefügt — mit Clemens Ha und 2 weiteren Personen.

Das sind die Gewinner unseres Walk2Work Gewinnspiels. Clemens Ha ist unglaubliche 146.200 Schritte in 2 Wochen marschiert und Flauschie Stumpf 66.400. Stark 👍💪Ihr habt euch das Top-Physio Goody Bag mehr als verdient. Danke fürs mitgehen 😀
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Das sind die Gewinner unseres Walk2Work Gewinnspiels. Clemens Ha ist unglaubliche 146.200 Schritte in 2 Wochen marschiert und Flauschie Stumpf 66.400. Stark 👍💪Ihr habt euch das Top-Physio Goody Bag mehr als verdient. Danke fürs mitgehen 😀

Top-Physio ist mit Pavel Powder und 2 weiteren Personen hier: Top-Physio.

Fit 50+ Jeder Mensch ist trainierbar!
Fit 50+ Jeder Mensch ist trainierbar!
Top-Physio unterstützt Patienten jeden Alters, damit sie leistungsfähig und schmerzfrei ihrem Alltag und ihren Hobbies nachgehen können. Mehr dazu siehst du im Video :-)
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Top-Physio hat 2 neue Fotos hinzugefügt.

Die Handballerin Ines Rein Lorenzale bereitet sich bei Top-Physio für die kommende Saison vor. Mit einem ausgeklügelten Trainingsplan von Stefan Podar, Lara Helldorff und Christopher Draxler beugt sie Verletzungen vor und peilt eine starke Saison bei MGA Fivers Wien Handball an. 💪💪
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Die Handballerin Ines Rein Lorenzale bereitet sich bei Top-Physio für die kommende Saison vor. Mit einem ausgeklügelten Trainingsplan von Stefan Podar, Lara Helldorff und Christopher Draxler beugt sie Verletzungen vor und peilt eine starke Saison bei MGA Fivers Wien Handball  an. 💪💪

Top-Physio ist mit Kamil Marczynski unterwegs.

Schulterübung "Turkish get up" ohne Kettlebell
Top-Physio Kamil Marczynski zeigt euch im Video eine einfache aber geniale Schulterübung für zuhause: Tasche mit Büchern füllen und schon geht's los. Sehr zu empfehlen bei Problemen mit der Rotatorenmanschette (die stabilisiert das Schultergelenk). Achtung: immer schmerzfrei üben!
Mehr Tipps gefällig? Dann melde dich bei unserem Spezialisten für Schulter, Knie und Wirbelsäule :-)
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Top-Physio hat 4 neue Fotos hinzugefügt — mit John Hoy.

Willst du etwas für deine Gesundheit tun? Und bist außerdem selbständig oder freiberuflich tätig? Dann hol dir den SVA-Hunderter für einen Gesundheitscheck bei Top-Physio. Stefan Hackauf und Andreas Plank testen deine Fitness von Kopf bis Fuß und zeigen dir ein individuelles Übungsprogramm. Damit du trotz Sitzberuf oder schwerem Heben beweglich und kräftig bleibst. 😀💪
Infos unter: bit.ly/topphysio04
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Willst du etwas für deine Gesundheit tun? Und bist außerdem selbständig oder freiberuflich tätig? Dann hol dir den SVA-Hunderter für einen Gesundheitscheck bei Top-Physio. Stefan Hackauf und Andreas Plank testen deine Fitness von Kopf bis Fuß und zeigen dir ein individuelles Übungsprogramm. Damit du trotz Sitzberuf oder schwerem Heben beweglich und kräftig bleibst. 😀💪
Infos unter: bit.ly/topphysio04

Top-Physio hat 2 neue Fotos hinzugefügt.

Top-Physio Ultraläuferin Angelika Huemer-Toff hat für den Sommer ein ambitioniertes Projekt. Gemeinsam mit ihrem Partner Klemens Huemer will sie durch ganz Deutschland laufen. Die Oberösterreichischen Nachrichten haben schon jetzt darüber berichtet (bit.ly/toppyhsio03). Der Lauf beginnt am 16.7.
Verfolgt das 19-tägige Abenteuer auf obennachunten.blogspot.co.at
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Top-Physio Ultraläuferin Angelika Huemer-Toff hat für den Sommer ein ambitioniertes Projekt. Gemeinsam mit ihrem Partner Klemens Huemer will sie durch ganz Deutschland laufen. Die Oberösterreichischen Nachrichten haben schon jetzt darüber berichtet (http://bit.ly/toppyhsio03). Der Lauf beginnt am 16.7.
Verfolgt das 19-tägige Abenteuer auf http://obennachunten.blogspot.co.at

Top-Physio ist hier: Top-Physio.

Training am Laufband während man durch eine virtuelle Landschaft mit Hindernissen geht – das üben Multiple Sklerose Patientinnen bei Top-Physio Angelika Huemer-Toff mit Erfolg. Eine aktuelle wissenschaftliche Studie (bit.ly/topphysio-studie02) gibt ihr Recht: Dual Tasking Training am Laufband verbessert die Balancefähigkeit, Schnelligkeit und Ausdauer signifikant.

Bleib am Laufenden 😀
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Training am Laufband während man durch eine virtuelle Landschaft mit Hindernissen geht – das üben Multiple Sklerose Patientinnen bei Top-Physio Angelika Huemer-Toff mit Erfolg. Eine aktuelle wissenschaftliche Studie (bit.ly/topphysio-studie02) gibt ihr Recht: Dual Tasking Training am Laufband verbessert die Balancefähigkeit, Schnelligkeit und Ausdauer signifikant.

Bleib am Laufenden 😀

Top-Physio hat 3 neue Fotos hinzugefügt.

Juchuh, wir haben fertiggebastelt und jetzt einen zusätzlichen Therapieraum am Standort im 2. Bezirk (gleich beim Ernst Happel Stadion) 😀 Derzeit ist der Raum noch kahl und leer, aber bald wird darin eine neue Physiotherapeutin oder ein Therpeut arbeiten und ihn mit Leben erfüllen.
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Juchuh, wir haben fertiggebastelt und jetzt einen zusätzlichen Therapieraum am Standort im 2. Bezirk (gleich beim Ernst Happel Stadion) 😀 Derzeit ist der Raum noch kahl und leer, aber bald wird darin eine neue Physiotherapeutin oder ein Therpeut arbeiten und ihn mit Leben erfüllen.

Top-Physio hat 3 neue Fotos hinzugefügt.

7h 15 min und 20 sec war die Bestzeit vergangenen Samstag - beim 100 km Lauf in Wien 😁 Unterstützung gabs von Top-Physio gleich zweimal: an der Massage- und Physioliege mit Lara Hell und Andreas Plank, und organisiert wird der Lauf u.a. von Angelika Huemer-Toff. Der Bewerb ist ein Charity-Event für eine Schädel-Hirn-Trauma-Selbsthilfegruppe.
Super Einsatz 👍👍👍
Ergebnisse unter: www.100km-wien.at
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7h 15 min und 20 sec war die Bestzeit vergangenen Samstag - beim 100 km Lauf in Wien 😁 Unterstützung gabs von Top-Physio gleich zweimal: an der Massage- und Physioliege mit Lara Hell und Andreas Plank, und organisiert wird der Lauf u.a. von Angelika Huemer-Toff. Der Bewerb ist ein Charity-Event für eine Schädel-Hirn-Trauma-Selbsthilfegruppe. 
Super Einsatz 👍👍👍
Ergebnisse unter: www.100km-wien.at

Top-Physio ist mit Lisa Lachmayer und 12 weiteren Personen hier: Bundessportzentrum Obertraun.

Top-Physio auf Sportwoche in Obertraun 🌞 Oliver Maier und Stefan Podar gaben ihr Wissen an die zukünftigen Physios weiter. Im ersten Jahr des Bachelorstudiums an der FH Campus Wien lernen die Studierenden u.a. worauf es bei Kraft- und Ausdauertraining ankommt.
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Top-Physio auf Sportwoche in Obertraun 🌞 Oliver Maier und Stefan Podar gaben ihr Wissen an die zukünftigen Physios weiter. Im ersten Jahr des Bachelorstudiums an der FH Campus Wien lernen die Studierenden u.a. worauf es bei Kraft- und Ausdauertraining ankommt.

Top-Physio ist mit Julia Habitzl unterwegs.

Julia Habitzl von Top-Physio ist gerade auf Erfolgskurs in der TipsArena Linz, und zwar mit Österreichs Volleyball Herren bei der Worldleague. Nach fünf Siegen hintereinander (GRATULATION😀) spielt Volleyball AUSTRIA heute um 20:15 gegen Spanien. Seid dabei!
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Julia Habitzl von Top-Physio ist gerade auf Erfolgskurs in der TipsArena Linz, und zwar mit Österreichs Volleyball Herren bei der Worldleague. Nach fünf Siegen hintereinander (GRATULATION😀) spielt Volleyball AUSTRIA heute um 20:15 gegen Spanien. Seid dabei!

Schicke Schuhe aus, Freitzeitschuhe an - nutze den Sommer und geh mehr zu Fuß, zum Beispiel am Weg in die Arbeit.
☀☀☀
Zähle die kommenden 2 Wochen deine Schritte und gewinne ein Top-Physio-Goody-Bag! Poste deine gezählten Schritte am Arbeitsweg in der Zeit von ***Montag, 12.6.2017 bis Sonntag 25.6.2017 *** und nimm teil.
☀☀☀
Gezählt werden Schritte zur Arbeit sowie von der Arbeit nachhause und Schritte am Arbeitsplatz. Nicht gezählt werden Freitzeit-Schritte. Schrittzähler könnt ihr z.B. bei der Stadt Wien downloaden (bit.ly/topphysio-tipp)
Viel Spaß beim Gehen statt Fahren 😀
Teilnahmebedingungen: www.top-physio.at/weitere-infos

Foto: Anna Zerényi/ pixelio.de
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Schicke Schuhe aus, Freitzeitschuhe an - nutze den Sommer und geh mehr zu Fuß, zum Beispiel am Weg in die Arbeit. 
☀☀☀
Zähle die kommenden 2 Wochen deine Schritte und gewinne ein Top-Physio-Goody-Bag! Poste deine gezählten Schritte am Arbeitsweg in der Zeit von ***Montag, 12.6.2017 bis Sonntag 25.6.2017 *** und nimm teil. 
☀☀☀
Gezählt werden Schritte zur Arbeit sowie von der Arbeit nachhause und Schritte am Arbeitsplatz. Nicht gezählt werden Freitzeit-Schritte. Schrittzähler könnt ihr z.B. bei der Stadt Wien downloaden (bit.ly/topphysio-tipp)
Viel Spaß beim Gehen statt Fahren 😀
Teilnahmebedingungen: www.top-physio.at/weitere-infos

Foto: Anna Zerényi/ pixelio.de

Top-Physio hat 2 neue Fotos hinzugefügt.

Die wichtigste Frage für eine Ultraläuferin ist - neben dem Training - das richtige Getränk. Es soll schnell Flüssigkeit und Energie liefern. Eine Schweizer Studie (bit.ly/topphysio-studie03) empfiehlt: 900ml Tee, 10g Kristallzucker, 50g Maltodextrin 6 und 1g Kochsalz. Das hypotone Getränk schnitt im Vergleich zum isotonen Getränk besser ab, erklärt Angelika Huemer-Toff , Organisatorin des 100 km Laufs.
***Übrigens Top-Physio betreut die Teilnehmenden am Samstag beim Lauf physiotherapeutisch 😀 ***
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Die wichtigste Frage für eine Ultraläuferin ist -  neben dem Training  - das richtige Getränk. Es soll schnell Flüssigkeit und Energie liefern. Eine Schweizer Studie (bit.ly/topphysio-studie03) empfiehlt: 900ml Tee, 10g Kristallzucker, 50g Maltodextrin 6 und 1g Kochsalz. Das hypotone Getränk schnitt im Vergleich zum isotonen Getränk besser ab, erklärt Angelika Huemer-Toff , Organisatorin des 100 km Laufs. 
***Übrigens Top-Physio betreut die Teilnehmenden am Samstag beim Lauf physiotherapeutisch 😀 ***

Top-Physio ist mit Sport-Physio-Therapie Stefan Hackauf unterwegs.

Stabile Beinachse auf der Slackline mit Top-Physio Stefan Hackauf
Slacklinen macht nicht nur Spaß sondern ist auch ein super Training, um eine stabile Beinachse einzuüben. Vor allem wenn Einbeinstand und Kniebeuge schon locker gehen. Damit ergänzt du außerdem perfekt dein Training für die Rumpf- und Hüftgelenksmuskulatur. Wer Tipps zum Üben möchte, egal ob in der Reha oder als Präventivprogramm, meldet sich am besten bei Top-Physio Sport-Physio-Therapie Hackauf Stefan :-)
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Top-Physio hat 2 neue Fotos hinzugefügt — mit David Kickert und 2 weiteren Personen.

Diese Woche war David Kickert, Teamtorhüter vom ÖEHV - Österreichischer Eishockeyverband bei uns für einen Athletik-Check.
Wie erwartet, ist er topfit, trotzdem konnten wir ihm ein paar neue, individuell angepasste Übungen mitgeben, damit er noch stärker wird 💪💪
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Diese Woche war David Kickert, Teamtorhüter vom ÖEHV - Österreichischer Eishockeyverband bei uns für einen Athletik-Check. 
Wie erwartet, ist er topfit, trotzdem konnten wir ihm ein paar neue, individuell angepasste Übungen mitgeben, damit er noch stärker wird 💪💪

Was hier wohl gerade gebastelt wird...? Ihr dürft gespannt sein! ... See MoreSee Less

Was hier wohl gerade gebastelt wird...? Ihr dürft gespannt sein!

Top-Physio hat 2 neue Fotos hinzugefügt.

Rapid Goalie Richard Strebinger hat sich bei Top-Physio Margit Gangel podologische Einlagen geholt. Die sind so dünn, dass sie sogar in seine Fußballschuhe passen. Trotzdem ermöglichen diese Einlagen dem Rapid-Tormann ein verbessertes Abrollen und erhöhen seine Stabilität 👍😀⚽
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Rapid Goalie Richard Strebinger hat sich bei Top-Physio Margit Gangel podologische Einlagen geholt. Die sind so dünn, dass sie sogar in seine Fußballschuhe passen. Trotzdem ermöglichen diese Einlagen dem Rapid-Tormann ein verbessertes Abrollen und erhöhen seine Stabilität 👍😀⚽

Top-Physio Daniela Pandel macht heute den (Yoga-)Hund für euch ;-) Eine super Übung, um den Rücken zu strecken, die hintere Beinmuskulatur zu dehnen und Verspannungen in Nacken und Schultergürtel zu lösen.
***
Und so geht’s: Starte im 4-Füßer-Stand, spreiz die Finger (Mittelfinger schaut nach vorne), wölbe deine Hand leicht und schiebe die Hände in den Boden und das Steißbein zum Himmel. Kopf locker hängen lassen. Einige Atemzüge bleiben, entspannen und wiederholen. Viel Spaß beim Üben!
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Top-Physio Daniela Pandel macht heute den (Yoga-)Hund für euch ;-) Eine super Übung, um den Rücken zu strecken, die hintere Beinmuskulatur zu dehnen und Verspannungen in Nacken und Schultergürtel zu lösen. 
***
Und so geht’s: Starte im 4-Füßer-Stand, spreiz die Finger (Mittelfinger schaut nach vorne), wölbe deine Hand leicht und schiebe die Hände in den Boden und das Steißbein zum Himmel. Kopf locker hängen lassen. Einige Atemzüge bleiben, entspannen und wiederholen. Viel Spaß beim Üben!

Top-Physio ist mit Pavel Powder hier: Top-Physio.

Physiotherapeuten aufgepasst: Von 21.10. bis 22.10. zeigt euch Top-Physio Stefan Podar, wie ihr Ultraschall als live Feedback für Patienten einsetzen könnt. Vor allem beim Training von tiefen Muskelschichten ist Echtzeit-Ultraschall sehr effektiv. Infos und Anmeldung zum Workshop: www.echtzeit-ultraschall.at
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Physiotherapeuten aufgepasst: Von 21.10. bis 22.10. zeigt euch Top-Physio Stefan Podar, wie ihr Ultraschall als live Feedback für Patienten einsetzen könnt. Vor allem beim Training von tiefen Muskelschichten ist Echtzeit-Ultraschall sehr effektiv. Infos und Anmeldung zum Workshop: www.echtzeit-ultraschall.at

Top-Physio hat 2 neue Fotos hinzugefügt — hier: Top-Physio.

Interne Fortbildung bei Top-Physio - diesmal stand Flossing am Programm. Mit einem speziellen Gummiband werden betroffene Gelenke oder Muskel kurz abgeschnürt. Die Kompression und anschließende Mehrdurchblutung bewirken zahlreiche positive Veränderungen in Bindegewebe, Nervensystem und Schmerzweiterleitung. Ausprobieren - mit deiner Top-Physio-Therapeutin!
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Interne Fortbildung bei Top-Physio - diesmal stand Flossing am Programm. Mit einem speziellen Gummiband werden betroffene Gelenke oder Muskel kurz abgeschnürt. Die Kompression und anschließende Mehrdurchblutung bewirken zahlreiche positive Veränderungen in Bindegewebe, Nervensystem und Schmerzweiterleitung. Ausprobieren - mit deiner Top-Physio-Therapeutin!

Top-Physio hat 2 neue Fotos hinzugefügt.

Viele Läufer kennen das Problem - Schmerzen beim Schienbein auch Shin Splints genannt. Eine wissenschaftliche Studie (bit.ly/topphysio-studie01) zeigte, dass eine steife Wadenmuskulatur und Shins Plints zusammenhängen, noch bevor die Schmerzen auftreten. Wer sich rechtzeitig um seine Waden kümmert, mit exzentrischem Krafttraining oder Faszientechniken (z.B. FDM nach Typaldos im Bild 2), vermeidet Probleme.
Foto: (c) Klicker/Pixelio
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Viele Läufer kennen das Problem - Schmerzen beim Schienbein auch Shin Splints genannt. Eine wissenschaftliche Studie (http://bit.ly/topphysio-studie01) zeigte, dass eine steife Wadenmuskulatur und Shins Plints zusammenhängen, noch bevor die Schmerzen auftreten. Wer sich rechtzeitig um seine Waden kümmert, mit exzentrischem Krafttraining oder  Faszientechniken (z.B. FDM nach Typaldos im Bild 2), vermeidet  Probleme.   
Foto: (c) Klicker/Pixelio

Top-Physio ist mit Julia Habitzl und 2 weiteren Personen hier: Top-Physio.

Mit live Feedback Rückenschmerzen wegtrainieren bei Top-Physio
Jeder vierte Erwerbstätige (Ö) hat ständige Rückenbeschwerden, jeder zweite mindestens einmal pro Jahr. Häufige Ursache: schwache Tiefenmuskulatur. Bei Top-Physio trainieren Patientinnen ihre Rumpf- und Beckenmuskulatur auch mit live Feedback. Am Bildschirm sehen sie, ob die entsprechenden Muskel aktiv sind oder nicht. Was Echtzeit-Ultraschall ist, siehst du im Video :-)
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Top-Physio voll motiviert mit SOCIAL FRIENDS und John Hoy.

Bei KM 9 des Wings for Life World Runs heute in Wien unterstützen Top-Physios Andreas Plank und Daniela Pandel. Mit Getränken und Zurufen motivierten sie zum Schneller- und Weiterlaufen. Und zwar in Kooperation mit der Behindertensport-Initiative Social Friends. Voller Einsatz also für alle, die nicht einfach loslaufen können.
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Bei KM 9 des Wings for Life World Runs heute in Wien unterstützen Top-Physios Andreas Plank und Daniela Pandel. Mit Getränken und Zurufen motivierten sie zum Schneller- und Weiterlaufen. Und zwar in Kooperation mit der Behindertensport-Initiative Social Friends. Voller Einsatz also für alle, die nicht einfach loslaufen können.

Laufen kräftigt die Bandscheiben, so das renommierte Wissensschaftsjournal Nature (go.nature.com/2peopWP). Am besten passen sich die Bandscheiben beim schnellen Walken oder langsamen Laufen an. In Kombination mit einem optimierten Laufstil - fügen wir hinzu.
Also Laufschuhe an und losgeht's 🏃 oder vorher noch zur Laufanalyse bei Top-Physio ;-)
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Laufen kräftigt die Bandscheiben, so das renommierte Wissensschaftsjournal Nature (http://go.nature.com/2peopWP). Am besten passen sich die Bandscheiben beim schnellen Walken oder langsamen Laufen an. In Kombination mit einem optimierten Laufstil - fügen wir hinzu.
Also Laufschuhe an und losgehts 🏃 oder vorher noch zur Laufanalyse bei Top-Physio ;-)

Top-Physio ist mit Andreas Plank hier: Wiener Sportclub-Platz.

Letzte Vorbereitungen für das heutige "Derby of love" zwischen den beiden Traditionsvereinen Wiener Sportklub und der First Vienna FC 1894. Wir wünschen dem Goalgetter des Wiener Sportklubs Johannes Mansbart und seinem Top-Physio Andreas Plank viel Erfolg 😀
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Letzte Vorbereitungen für das heutige Derby of love zwischen den beiden Traditionsvereinen Wiener Sportklub und der First Vienna FC 1894. Wir wünschen dem Goalgetter des Wiener Sportklubs Johannes Mansbart und seinem Top-Physio Andreas Plank viel Erfolg 😀

The winning crew! Gratuliere Team Austria!!! 🇦🇹🏒🇦🇹 ... See MoreSee Less

Sport-Reha von Fußballer Muneez Rauf
So schaut bei Top-Physio die Rehabilitation für Fußballer Muneez Rauf aus. Der Nachwuchssportler litt an Adduktoren-bedingten Schmerzen. Jetzt ist er bereits in der Endphase seiner Reha und bereitet sich mit funktionellem Training auf den Wiedereinstieg vor. Alles Gute Muneez!
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Top-Physio hat 2 neue Fotos hinzugefügt — mit Brigitte Czachay und Oliver Maier hier: Wald von Fontainebleau.

Top-Physio on the Rocks 😎 Brigitte Czachay ist nicht nur leidenschaftliche Kletterin sondern kennt sich auch mit kletterspezifischen Verletzungen und Überlastungen bestens aus. Zum Beispiel mit Ringband- und anderen Fingerverletzungen, Schulter/Nackenschmerzen vom Sichern oder mit Halluxschmerzen von den Kletterschuhen. Mach einen Termin bei ihr aus, wenn du Beschwerden hast.
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Top-Physio on the Rocks 😎 Brigitte Czachay ist nicht nur leidenschaftliche Kletterin sondern kennt sich auch mit kletterspezifischen Verletzungen und Überlastungen bestens aus. Zum Beispiel mit Ringband- und anderen Fingerverletzungen, Schulter/Nackenschmerzen vom Sichern oder mit Halluxschmerzen von den Kletterschuhen. Mach einen Termin bei ihr aus, wenn du Beschwerden hast.

Top-Physio hat 2 neue Fotos hinzugefügt.

Ganz Wien ist im Lauffieber - du auch? Dann stärke deine Hüftstrecker und schütze deine Knie!
Eine Studie (bit.ly/2obczxo) hat nämlich ergeben, dass schwache Hüftstrecker (also Gesäß- und hintere Oberschenkelmuskulatur) beim Laufen durch die Kniestrecker kompensiert werden. Das verursacht eine Überbeanspruchung und es können Knieverletzungen entstehen.
Hier zwei präventive Übungen:
1) Becken heben und senken in Rückenlage.
2) Becken nach vorne schieben im Kniestand (verstärkte Hüftstreckung). Dabei Gesäß- und hintere Oberschenkelmuskulatur aktivieren.
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Ganz Wien ist im Lauffieber - du auch? Dann stärke deine Hüftstrecker und schütze deine Knie! 
Eine Studie (http://bit.ly/2obczxo) hat nämlich ergeben, dass schwache Hüftstrecker (also Gesäß- und hintere Oberschenkelmuskulatur) beim Laufen durch die Kniestrecker kompensiert werden. Das verursacht eine Überbeanspruchung und es können Knieverletzungen entstehen. 
Hier zwei präventive Übungen: 
1) Becken heben und senken in Rückenlage.
2) Becken nach vorne schieben im Kniestand (verstärkte Hüftstreckung). Dabei Gesäß- und hintere Oberschenkelmuskulatur aktivieren.

Top-Physio ist mit Julia Habitzl und Conny Kreuter hier: Top-Physio.

Profitänzerin Conny Kreuter ist wieder top-fit für die #dancingstars-Show heute Abend. Top-Physio Julia Habitzl hat da etwas mitgeholfen ;-)
Heute abend voten 📞09010 5909 02
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Profitänzerin Conny Kreuter ist wieder top-fit für die #dancingstars-Show heute Abend. Top-Physio Julia Habitzl hat da etwas mitgeholfen ;-)
Heute abend voten 📞09010 5909 02

Top-Physio ist mit Arvedin Terzić und 5 weiteren Personen hier: Top-Physio.

Sportphysiotherapie bei Top-Physio
Nach Verletzungen wieder möglichst schnell zurück zum Sport - das gelingt mit einer individuellen und sportartspezifischen Reha. Bei Top-Physio betreuen wir Fußballer, Kickboxerinnen, Läufer und viele viele andere Sportler. Schaut euch das Video der Come-Back-Trainings in unserer Praxis an!
PS: Kickboxerin Nicole Trimmel (Official Page) ist wieder top-fit! Das Video zeigt Ausschnitte aus ihrer Reha :-)
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Du hast beim Sport immer wieder Schmerzen in der Leistengegend und weisst nicht, ob du weiter trainieren kannst oder lieber doch zum Arzt oder Physio sollst? Hier ein Schnelltest aus einer aktuellen Studie (bit.ly/2naRtyE):
Drücke die Knöchel 5 Sekunden so fest wie möglich zueinander (siehe Bild) und bewerte die Schmerzen auf einer Skala von 0 bis 10 (10 = maximaler Schmerz).

0-2: weiter trainieren und beobachten
3-5: weiter trainieren und Arzt & Sportphysiotherapeuten kontaktieren
6-10: Trainings-STOP und Arzt & Sportphysiotherapeuten kontaktieren
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Du hast beim Sport immer wieder Schmerzen in der Leistengegend und weisst nicht, ob du weiter trainieren kannst oder lieber doch zum Arzt oder Physio sollst? Hier ein Schnelltest aus einer aktuellen Studie (http://bit.ly/2naRtyE):
Drücke die Knöchel 5 Sekunden so fest wie möglich zueinander (siehe Bild) und bewerte die Schmerzen auf einer Skala von 0 bis 10 (10 = maximaler Schmerz).

0-2: weiter trainieren und beobachten
3-5: weiter trainieren und Arzt & Sportphysiotherapeuten kontaktieren
6-10: Trainings-STOP und Arzt & Sportphysiotherapeuten kontaktieren

Bewegen, bewegen, bewegen. Nicht aufhören, egal ob jung oder alt, gesund oder krank. Wir unterstützen dich dabei, auch bei Einschränkungen die richtige Dosis zu finden. Zum morgigen WHO-Weltgesundheitstag eine Empfehlung: 150 min Ausdauer und 2 Mal Kraft Training sollten sich mindestens pro Woche ausgehen. Easy für dich, oder? ... See MoreSee Less

Bewegen, bewegen, bewegen. Nicht aufhören, egal ob jung oder alt, gesund oder krank. Wir unterstützen dich dabei, auch bei Einschränkungen die richtige Dosis zu finden. Zum morgigen WHO-Weltgesundheitstag eine Empfehlung: 150 min Ausdauer und 2 Mal Kraft Training sollten sich mindestens pro Woche ausgehen. Easy für dich, oder?

Top-Physio ist mit Angelika Huemer-Toff hier: Top-Physio.

Neurologische Reha Rainer
Das ist Rainer. Er hat vor 3 Jahren bei einem Motorradunfall ein schweres Schädel-Hirn-Trauma erlitten. Mit Top-Physio Angelika Toff übt er Richtungswechsel und Bewegungsreaktionen in den großzügigen Räumlichkeiten am Standort im 2. Bezirk. Spaß ist dabei ein wichtiger Lernfaktor.
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Top-Physio hat Physio Austrias Video geteilt.

Physio Austria
Direktzugang zur Physiotherapie, ohne ärztliche Verordnung. Das ist das Ziel der Physio-Austria-Infokampagne. Infotermin für alle Physios in Wien: 6. April 2017 um 18:30 im Kolpinghaus Gumpendorferstrasse 39,1060 Wien.
Anmeldung unter bit.ly/2oRK03Y
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Die Informationsoffensive Direktzugang startet jetzt! Was bringt der verordnungsfreie Zugang zu physiotherapeutischen Leistungen für Patienten? Meldet euch jetzt für die Veranstaltung in eurem Bund...

Top-Physio ist mit Oliver Maier und Melina Tholler unterwegs.

In den Genuss einer vierhändigen Behandlung kommen unsere Patienten, wenn Praktikantinnen unterstützen. Melina Tholler ist Physiotherapeutin in Ausbildung und übt sich hier in "Synchron-Therapie" mit Top-Physio Oliver Maier
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In den Genuss einer vierhändigen Behandlung kommen unsere Patienten, wenn Praktikantinnen unterstützen. Melina Tholler ist Physiotherapeutin in Ausbildung und übt sich hier in Synchron-Therapie mit Top-Physio Oliver Maier

Enge Röhrenjeans schauen zwar gut aus, können aber Rückenschmerzen auslösen, besagt eine britische Studie (bit.ly/2orAowr). Die eingeschränkte Bewegungsfreiheit in Knie- und Hüftgelenken führe zu schlechter Haltung.
Wenn schon Jeans dann in Stretch-Variante, damit gehen sogar Tiefkniebeugen, zeigt Top-Physio Kamil Marczynski :-)
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Enge Röhrenjeans schauen zwar gut aus, können aber Rückenschmerzen auslösen, besagt eine britische Studie (http://bit.ly/2orAowr). Die eingeschränkte Bewegungsfreiheit in Knie- und Hüftgelenken führe zu schlechter Haltung.
Wenn schon Jeans dann in Stretch-Variante, damit gehen sogar Tiefkniebeugen, zeigt Top-Physio Kamil Marczynski :-)

Heute ist Tag der Rückengesundheit!
4 von 10 Österreichern leiden unter Rückenschmerzen - Bewegung ist die beste Medizin!
Tu' auch Du etwas für Deinen Rücken!
www.top-physio.at
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Heute ist Tag der Rückengesundheit! 
4 von 10 Österreichern leiden unter Rückenschmerzen - Bewegung ist die beste Medizin!
Tu auch Du etwas für Deinen Rücken! 
www.top-physio.at

top-physio.at | Praxisgemeinschaft für Physiotherapie
1060 Wien, Liniengasse 53/2-4 | 1020 Wien, Josef-Fritsch-Weg 2

Termin vereinbaren:
0660 1060 53 2
Zweiter Standort in
1020 Wien!
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